腸活には乳酸菌ですが色々な効能があります

あなたは、乳酸菌をどのように摂っていますでしょうか。私は、スーパーマーケットやコンビニエンスストアの食べ切りサイズのヨーグルトで乳酸菌を摂取しています。

食べ切りサイズのヨーグルトにも、乳酸菌が含まれていますが、食べ切りサイズヨーグルトは輸送時等でヨーグルトがこぼれないように固形剤を使って固めており、乳酸菌を摂る観点では、少し効力が落ちるようです。この数か月、私はカスピ海ヨーグルトで多くの乳酸菌をとるようにしています。腸活として、一番重要なのはお腹の調子を整えることです。子供向けサプリのセノッピーには、シールド乳酸菌という乳酸菌が含まれています。

腸は小腸と大腸を中心に胃から消化されたものを、その中でも水分や栄養分を吸収して、その後体外に排出されます。腸活をしていれば、腸でできる消化能力を強くし、消化能力を上げるという利点があります。また、乳酸菌には睡眠効果が得られることがあります。

睡眠効果といっても、睡眠導入剤ほどの効果はありませんが、寝つきがよくなることやレム睡眠ができるようになります。この十年で、プロビオヨーグルトが登場しており、食べ切りサイズほどの固さはありませんが、通常の乳酸菌と比べて、身体の抵抗力を上げるものもあり、飲食することによって、腸活の効果を上げるものもあります。

これらの乳酸菌では、ヨーグルトメーカーを使って培養して、カスピ海ヨーグルトならば、だいたい6回、R-1では5回まで使うことができます。あくまでもヨーグルトメーカーは、温度を一定に保つことができますが、夏の暑い時や冬の寒い時にヨーグルトの培養に合った温度を保つことができます。

もし、培養途中でスイッチが切れても、再びスイッチを入れなければいけない機械があるので、注意してください。この数年で、ヨーグルトメーカーがはやっており、現在の新型コロナウイルスの影響で、おうち時間ができたことから売り上げを伸ばしています。私はこのおうち時間を利用して、ヨーグルト作りをしています。

なかなかヨーグルトの種菌は決まりませんでしたが、私が通っているリハビリ施設の利用者さんから「種菌はカスピ海ヨーグルトのものならあるよ。」とアドバイスを受けて8月の終わりからカスピ海ヨーグルトを作って食べては、日頃の腸活に役立てています。腸活は、腸だけでなく身体の調子がよくなるので、腸活を続けていくと健康になれるのでおすすめです。